Авторская программа «Секция по национальной борьбе для УТГ – 2 года обучения»

Автор: Гаязов Фарит Ибрагимович

Организация: МБОУ «Кирбинская СОШ»

Населенный пункт: Республика Татарстан, Лаишевский район, Село Кирби

Актуальность программы

Национальная борьба «Көрәш» является любимым видом  спорта татарского народа. Она воспитывает у юношей физические и моральные  качества необходимые для трудовой деятельности, для службы в рядах вооруженных сил России. Многие спортсмены свой спортивный путь начали с майданов Сабантуя. После Великой Октябрьской  социалистической революции в нашей стране были созданы благоприятные условия для развития физической культуры и спорта, в том числе и борьбы. Вместо простого развлечения борьба стала одним из основных средств подготовки всесторонне развитых, здоровых, волевых патриотов, готовых  к труду и защите Родины. Всесоюзная спартакиада, которая проводилась в 1928 году, привлекла 250 борцов.

С каждым годом молодежь отдельных братских народов все больше  увлекалась самобытными народными видами единоборства. С 1947 года во всесоюзных соревнованиях призовые места оспаривали представители свыше 20 национальностей. Организуя и проводя соревнования по борьбе, каждый народ отражал в них свои национальные обычаи.

Татаро – башкирская спортивная борьба наряду с обычаями, обрядами и традициями нашего народа составляет значительную часть культуры имеет свою многовековую  историю.

Национальный праздник  “Сабантуй” в Татарстане, в регионах России, в ближнем зарубежье не проходит без татаро – башкирской борьбы «Көрәш». Борьба «Көрәш» совершенствовалась веками, правила соревнований сохранили самые красивые и эффективные  приемы и основу борьбы.

Борьба «Көрәш» один из элементов НРК в воспитательном процессе. Грамотно организованная секционная работа может завлечь в спортивные залы массы детей. Таким образом можно решить задачи по сохранению и укреплению здоровья, профилактика правонарушений и воспитание спортсменов высокого уровня.

 

 

 

Пояснительная записка

    Проблема здоровья подрастающего поколения вызывает тревогу государства и общественности, медицинских работников и педагогов, родителей и самих детей. Медицинская статистика многих поколений отмечает, что большинство болезней взрослых уходит корнями в детство, указывая особую роль школы  в формировании как непосредственно здоровья ребёнка, так и его отношения к своему здоровью, реальным действиям и поступкам, создающим предпосылки для формирования навыков здорового образа жизни и достижения спортивных результатов. У всех народов и во все времена борьба служила мощным средством физического воспитания человека и подготовки его трудовой и военной деятельности. Особую значимость приобретает национальная борьба в наши дни, когда научно-технический прогресс всё более и более отдаляет человека от природы, делает его слабым и физический и духовно. Сами по себе бойцовские поединки очень увлекательное зрелище. Здесь можно показать свою удаль, силу, ловкость, смелость, хитрость. Национальная  борьба с  несколько совершенствованными  правилами    под названием «борьба на поясах» была включена в программу Универсиады-2013. Поэтому национальная борьба пользуется большой популярностью среди молодёжи  не только  нашей республики, а за пределами территории России.  По татарской национальной борьбе проводятся чемпионаты РТ, РФ. Есть спортсмены, занимающиеся на профессиональном уровне. Национальная борьба в республике Татарстан успешно решает свои основные задачи: сохранение и укрепление здоровья населения, профилактика правонарушений, развлекательные мероприятия.

Программа рассчитана  для работы с детьми 15-17лет, учебно – тренировочной  группы 2го года обучения.За учебный год по программе 552часа. В июне и июле месяце планируются учебно- лагерные сборы.

Цели программы:  Научить выполнять технические приёмы и тактические действия по национальной борьбе.

Повысить  процесс формирования здорового образа жизни во внеурочное время.

Прививать  любовь к национальным видам спорта.

Задачи программы:

Оздоровительные задачи:

  • охрана жизни и укрепления здоровья;
  • укрепление связочно-суставного аппарата;
  • совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • способствовать правильному функционированию внутренних органов;
  • увеличение жизненной емкости легких;
  • совершенствование деятельности ЦНС.

Образовательные задачи:

      Обеспечивать необходимой информацией для формирования стратегий и технологий, позволяющих сохранять и укреплять здоровье.

  • формирование двигательных навыков и умений;
  • развитие физических качеств (быстрота , ловкость, гибкость, сила, выносливость);
  • привитие навыков гигиены ;
  • сообщать знания, связанные с физическим воспитанием:  о значении и технике физических упражнений, методике их проведения;
  • научить выполнения приёмов национальной борьбы

Воспитательные задачи:

  • воспитание положительных черт характера: организованность, дисциплинированность, скромность;
  • формирование нравственных качеств: честность, взаимопомощь, умение заниматься в коллективе, уверенность в своих силах, настойчивость в преодоление трудностей, выдержка;
  • воспитывать самостоятельность, сообразительность, находчивость.
  • Формировать представление об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.

Требования к уровню знаний и умений.

Должен знать: правила соревнований и судейства;

- Методы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями

- Выбирать  приёмы борьбы

 

Должен уметь:

- выполнять  основные приёмы  борьбы и использовать в поединке

- выполнять контрприёмы и использовать в поединке

 

Ожидаемый результат:

 Спортсмены

1)умеют выполнять приёмы борьбы в поединке.

2) развивают  физические качества: силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость.

3) достигают спортивных результатов на уровне  районных, республиканских и всероссийских соревнований;

4)владеют методами самоконтроля

5) становятся  законопослушными  и конкурентоспособными личностями.

 

Годовой  учебный  план  для  борцов  учебно-тренировочного этапа 2-го  года обучения( национальная  борьба).

п/п

Содержание

занятий

 

Кол-

во

часов

 

 

 

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

VI

VII

  1

Теоретические

занятия

 

 

22

 

 

-

2

2

2

2

2

2

2

-

4

4

 2

Общая

физическая

подготовка

 

 

134

 

 

10

 

5

 

5

 

6

 

11

 

10

 

16

 

18

 

20

 

15

 

18

 3

Специальная

физическая

подготовка

 

 

130

 

 

13

 

12

 

10

 

14

 

16

 

10

 

10

 

10

 

10

 

10

 

15

 4

Техническая

подготовка

 

 

124

 

 

14

 

12

 

8

 

8

 

8

 

8

 

12

 

12

 

10

 

16

 

16

 5

Тактическая

подготовка

 

 

78

 

 

10

 

12

 

10

 

6

 

4

 

10

 

5

 

5

 

-

 

6

 

10

 6

Инструкторская

и судейская

практика

 

 

10

 

 

-

 

-

 

2

 

-

 

-

 

2

 

-

 

-

 

-

 

2

 

4

 7

Контрольные

испытания,

сдача

нормативов

 

 

16

 

 

4

 

-

 

-

 

-

 

4

 

-

 

-

 

-

 

4

 

4

 

-

 8

Участие в

соревнованиях

 

38

 

 

 

-

 

-

 

 

 

8

 

8

 

-

 

-

 

8

 

3

 

3

 

-

 

8

 

Всего часов:

 

 

552

 

51

43

45

44

45

42

53

50

47

57

75

 

Тематическое  планирование  секции  по  национальной  борьбе.

УТГ – 2го  года обучения.

  №

п/п.

                     Тема   занятия

 

 

Количество

часов

1.

Теоретическая подготовка. Правила по технике безопасности. Правила по национальной борьбе. Жесты судей.

 

22

2.

ОФП–кросс, упражнения на снарядах, упражнения с гантелями.

 

    134

3.

СФП –акробатика, гимнастика, броски с манекеном, упражнения на гимнастических снарядах.

 

    130

4.

 

Технико – тактическая подготовка:

202

 

Бросок через грудь прогибом

14

 

Бросок через грудь с зависанием

14

 

 Бросок через грудь с шагом вперед

14

 

 Бросок с захватом плечевого пояса

14

 

 Бросок прогибом с подсадом

14

 

 Бросок прогибом сбоку

     14

 

Бросок выкручиванием сбоку

     14

 

Бросок с подсадом

14

 

 Бросок через голову

14

 

Бросок наклоном вперед

14

 

 Бросок наклоном с поворотом в левую сторону

12

 

 Бросок скручиванием по ходу движения

    12

 

 Бросок скручиванием против хода движения

 10

 

 Бросок через спину

    14

 

 Бросок подбивом  бедра

    14

  5.

 

 Контрольно-переводные  испытания

    16

  6.

 

 Соревнования сельские, районные, республиканские

    38

  7.

 

 Инструкторская и судейская практика

    10

 

 

                                                                                              Итого:

 

552

 

 

 

Содержание программы УТГ 2-го года обучения:

 

  1. Общие основы национальной борьбы 22часа

 

- Физическая культура и спорт в России.

- Развитие татарской национальной борьбы в Лаишевском районе .

- Развитие борьбы в древние времена в мире. Борьба в Татарстане.

- Национальный праздник «Сабантуй» в Татарстане и ее роль.

- Правила техники безопасности на тренировках.

- Основные сведения о спортивной квалификации.

  Разряды, звания и порядок их присвоения.

- Совершенствование приема с прогибом.

- Движение рук и ног.

- Положение тело и движение ног.

- Подбив животом, движение головы и ног.

- Бросок и падение на ковер (с чучелом).

- Совершенствование приема с подбивом.

- Контроль техники броска с подбивом.

 

- Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

- Правила пожарной безопасности.

- Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.

- Гигиенические требования к спортсменам.

- Техника и тактика ведения борьбы, их взаимосвязь.

- Контрольные нормативы.

- Подведение итогов года.

 

2Общая физическая подготовка– 134 часов 

 

- Строевые упражнения: построение и перестроение на месте,

повороты на месте и в движении, размыкание в строю, ходьба и бег в

строю и т.д.

- Общеразвивающие гимнастические упражнения: упражнения с

отягощениями, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание на перекладине висе и в висе прямым и обратным хватом руки.

- Упражнения для развития мышц туловища: наклоны вперед, в

стороны, назад с различными положениями и движениями рук,

круговые движения туловища, пригибания лежа на животе с

фиксированными руками и ногами, из положения лежа на спине

поднимания и опускания ног, поднимания туловища лежа на спине и на животе.

- Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата

ног: различные движения прямой и согнутой ногой в положении стоя,

выпады с пружинящими движениями, ходьба с перекатом с пятки на

носок,

- Упражнения на растягивания, расслабления и координации

движения: Ходьба и бег в различном темпе, правым и левым боком вперед.

- Упражнения с использованием элементов акробатики: кувырки

вперед, назад, в стороны, стойка на лопатках, на голове, 

- Упражнение на гибкость: мост из положения лежа и стоя на коленях.

- Упражнения для формирования правильной осанки .

 Эти упражнения должны включатся, так как в процессе занятий могут

развиваться различного рода искривления.

- Спортивные игры (футбол, баскетбол, пионербол).

- подвижные игры,

- Эстафеты

Оборудование: маты,  гимнастические палки, шведская стенка, турник, скакалки, мячи, штанги, гири.

 

3. Специальная физическая подготовка -130 часов

Направленность специальной физической подготовки в практике

борьбы точно связана с техника- тактическим разнообразием приемов,

выполняемых с различной амплитудой, разной скоростью и силой.

Качества и навыки необходимые борцу сила, быстрота, выносливость, скоростная выносливость, ловкость, гибкость, равновесие.

Для развития этих качеств используются следующие средства:

- упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, перекладина, гантели),

- подвижные игры и эстафеты (игры с мячом, с элементами сопротивления, с прыжками и метанием, вытолкни соперника из круга),

- спортивные игры, легкоатлетические упражнения (различные виды бега, прыжков).

- упражнения имитация броска (визуально).

- упражнения с чучелом.

Оборудование: борцовский ковёр, полотенца, манекены, кушаки, гири, гантели, скакалки, гимнастические палки, снаряды и мячи.

 

Техническая подготовка  - 102часа

Упражнения для изучения броска (чучелом, манекеном) - прогибом.

1. Борцы с кушаками в средней стойке. Атакующий подбивает

правым плечом, резко переходит на нижнюю стойку. Из этого

положения атакующий прижимает плотнее к себе партнера.

2. Такое же упражнение с последующим отрывом партнера от

ковра.

3. Такое же упражнение в движении.

4. Борец, слегка присев и немного подав таз вперед, падает назад.

5. Такие же упражнения с манекеном(теория).

 

Характерные ошибки и способы их устранения.

1. Во время выполнения рывка - подбив, атакующий подгибает

колени вперед и тем самым гасит свои усилия. В этом случае

следует применять упражнения в выбрасывании манекена вверх -

за себя сразу из положения первоначальной стойки за счет

резкого выпрямления ног и рывка руками.

2. Ослабление захвата в момент рывка - подбив. Для устранения

ошибки следует выделить это действие как главное, обратив

внимание на сведение локтей в захвате.

3. Преждевременный поворот грудью к ковру затрудняет

опрокидывание соперника в направлении спиной к ковру. В этом

случае целесообразно, чтобы борцы выполнили поворот по

звуковому сигналу тренера. Рекомендуется также использовать

зрительный ориентир.

Защита от броска прогибом.

1. Вести схватку в низкой стойке.

2. Сковать действия противника захватом пояса полотенцем и

прижать его к себе.

3. Упереться предплечьем в грудь атакующего, при этом несколько

опуститься вниз и отвести таз от противника.

Оборудование: плакаты, манекены, кушаки, мультимедиа.

Тактическая подготовка   - 110 часов(теория,просмотр видеоматериала,практика).

- Уметь почувствовать ходы соперника.

- Следить за ногами соперника.

- Уметь подловить момент атаки.

- Почувствовать соперника на ковре.

- Делать быстрый прорыв.

 

Защита

- Противодействие сопернику (не дать  оторвать себя с ковра).

- Сохранить борцовскую стойку (не падать, не ложится, не ставать на колени, не сесть на ковер).

- Уметь ходить в разные стороны (вперед, назад, влево, в право).

- Уметь делать встречный ход.

- Уметь овладеть  личной защитой.

 

  1. Игровая подготовка – 38 часов

- Овладение запланированными приемами техники на уровне умений и навыков.

- Овладение индивидуальными и тактическими действиями.

- Овладение основами тактики и техники приема.

- Воспитание навыков соревновательной деятельности по национальной борьбы.

 

   7.Контрольно переводные испытания– 16 часов 

 

- Контрольные броски чучело на проверку усвоения технических приемов.

- Подготовительные учебные схватки (оторви соперника с ковра). 

- Показательные  выступления с приглашением родителей.

- Судейская практика

 

Ожидаемые результаты 2 года обучения

 

К концу второго года обучения учащиеся  должны:

- расширят представление онациональной борьбы в Татарстане, о спортивной квалификации, разрядах, званиях;

-  научатся правильно распределять нагрузки в режиме дня;

- улучшат свои нравственные и волевые качества, станут более выносливыми к любым нагрузкам;

-  пополнят технико-тактический арсенал национальной борьбы;

- совершенстве владеть прием с прогибом;

- соблюдение норм поведения страховки и само страховки в борцовском зале;
- ознакомятся с правилами техники безопасности и пожарной безопасности;

- правила поведения в коллективе и в обществе;
- умение выполнять задания на занятиях;
- соблюдение основных правил личной гигиены на тренировках.
- получат теоретические сведения о национальной борьбе, правилах  ведении борьбы, о влиянии физических упражнений на самочувствие;

- улучшат общую физическую подготовку;

- освоит упражнения ОФП;

- ознакомятся с азами технико-тактической подготовки;

- улучшат общее внимание, дисциплину, почувствуют интерес к регулярным занятиям спортом, приобщатся к здоровому образу жизни;

- должен знать все борцовские стойки;

- научится ведение борьбы: на месте и в движении  сохраняя стойку;

- научится  оторвать соперника  с ковра;

- научится при срыве атаки вернутся в исходное положение основной стойки борца;

- уметь не дать оторвать себя с ковра;

-  научится выполнять броски с чучело (манекеном);

- знать правила судейства соревнований.

 

 

 

 

Литература.

Р.А. Абзалов.  Теория физической культуры. Казань, издательство «Матбугатйорты», 2002 .

Л.И. Гурович. Спортивные и подвижные игры. Москва, издательство «Физкультура и спорт», 1977

Ю.Н.Чусов. Закаливание школьников. Москва. Просвещение.1985.

В.Т. Давлетшин. Татарчакөрәш . Казан. «Сүз нәшрияте».2008.

Ю.А. Барышников. Уроки физической культуры в 9-10 классах.Москва.Просвещение.1987.

Б.М.Шиян. Теория и методика физического воспитания.М., Просвещение,1988.

Д.В.Колесов. Основы гигиены и санитарии. М., Просвещение,1989.

В.И. Филипович. Теория и методика гимнастики. М., Просвещение, 1971.

В.Т.Давлетшин. Борьба на поясах.Казань.2010г.

Н.Х.Хамидуллин.Татаро-Башкирская  борьба  «Көрәш» 2002г.

Опубликовано: 21.10.2014