Авторская программа «Секция по национальной борьбе для УТГ – 2 года обучения»
Автор: Гаязов Фарит Ибрагимович
Организация: МБОУ «Кирбинская СОШ»
Населенный пункт: Республика Татарстан, Лаишевский район, Село Кирби
Актуальность программы
Национальная борьба «Көрәш» является любимым видом спорта татарского народа. Она воспитывает у юношей физические и моральные качества необходимые для трудовой деятельности, для службы в рядах вооруженных сил России. Многие спортсмены свой спортивный путь начали с майданов Сабантуя. После Великой Октябрьской социалистической революции в нашей стране были созданы благоприятные условия для развития физической культуры и спорта, в том числе и борьбы. Вместо простого развлечения борьба стала одним из основных средств подготовки всесторонне развитых, здоровых, волевых патриотов, готовых к труду и защите Родины. Всесоюзная спартакиада, которая проводилась в 1928 году, привлекла 250 борцов.
С каждым годом молодежь отдельных братских народов все больше увлекалась самобытными народными видами единоборства. С 1947 года во всесоюзных соревнованиях призовые места оспаривали представители свыше 20 национальностей. Организуя и проводя соревнования по борьбе, каждый народ отражал в них свои национальные обычаи.
Татаро – башкирская спортивная борьба наряду с обычаями, обрядами и традициями нашего народа составляет значительную часть культуры имеет свою многовековую историю.
Национальный праздник “Сабантуй” в Татарстане, в регионах России, в ближнем зарубежье не проходит без татаро – башкирской борьбы «Көрәш». Борьба «Көрәш» совершенствовалась веками, правила соревнований сохранили самые красивые и эффективные приемы и основу борьбы.
Борьба «Көрәш» один из элементов НРК в воспитательном процессе. Грамотно организованная секционная работа может завлечь в спортивные залы массы детей. Таким образом можно решить задачи по сохранению и укреплению здоровья, профилактика правонарушений и воспитание спортсменов высокого уровня.
Пояснительная записка
Проблема здоровья подрастающего поколения вызывает тревогу государства и общественности, медицинских работников и педагогов, родителей и самих детей. Медицинская статистика многих поколений отмечает, что большинство болезней взрослых уходит корнями в детство, указывая особую роль школы в формировании как непосредственно здоровья ребёнка, так и его отношения к своему здоровью, реальным действиям и поступкам, создающим предпосылки для формирования навыков здорового образа жизни и достижения спортивных результатов. У всех народов и во все времена борьба служила мощным средством физического воспитания человека и подготовки его трудовой и военной деятельности. Особую значимость приобретает национальная борьба в наши дни, когда научно-технический прогресс всё более и более отдаляет человека от природы, делает его слабым и физический и духовно. Сами по себе бойцовские поединки очень увлекательное зрелище. Здесь можно показать свою удаль, силу, ловкость, смелость, хитрость. Национальная борьба с несколько совершенствованными правилами под названием «борьба на поясах» была включена в программу Универсиады-2013. Поэтому национальная борьба пользуется большой популярностью среди молодёжи не только нашей республики, а за пределами территории России. По татарской национальной борьбе проводятся чемпионаты РТ, РФ. Есть спортсмены, занимающиеся на профессиональном уровне. Национальная борьба в республике Татарстан успешно решает свои основные задачи: сохранение и укрепление здоровья населения, профилактика правонарушений, развлекательные мероприятия.
Программа рассчитана для работы с детьми 15-17лет, учебно – тренировочной группы 2го года обучения.За учебный год по программе 552часа. В июне и июле месяце планируются учебно- лагерные сборы.
Цели программы: Научить выполнять технические приёмы и тактические действия по национальной борьбе.
Повысить процесс формирования здорового образа жизни во внеурочное время.
Прививать любовь к национальным видам спорта.
Задачи программы:
Оздоровительные задачи:
- охрана жизни и укрепления здоровья;
- укрепление связочно-суставного аппарата;
- совершенствование деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- способствовать правильному функционированию внутренних органов;
- увеличение жизненной емкости легких;
- совершенствование деятельности ЦНС.
Образовательные задачи:
Обеспечивать необходимой информацией для формирования стратегий и технологий, позволяющих сохранять и укреплять здоровье.
- формирование двигательных навыков и умений;
- развитие физических качеств (быстрота , ловкость, гибкость, сила, выносливость);
- привитие навыков гигиены ;
- сообщать знания, связанные с физическим воспитанием: о значении и технике физических упражнений, методике их проведения;
- научить выполнения приёмов национальной борьбы
Воспитательные задачи:
- воспитание положительных черт характера: организованность, дисциплинированность, скромность;
- формирование нравственных качеств: честность, взаимопомощь, умение заниматься в коллективе, уверенность в своих силах, настойчивость в преодоление трудностей, выдержка;
- воспитывать самостоятельность, сообразительность, находчивость.
- Формировать представление об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.
Требования к уровню знаний и умений.
Должен знать: правила соревнований и судейства;
- Методы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями
- Выбирать приёмы борьбы
Должен уметь:
- выполнять основные приёмы борьбы и использовать в поединке
- выполнять контрприёмы и использовать в поединке
Ожидаемый результат:
Спортсмены
1)умеют выполнять приёмы борьбы в поединке.
2) развивают физические качества: силу, быстроту, ловкость, выносливость, гибкость.
3) достигают спортивных результатов на уровне районных, республиканских и всероссийских соревнований;
4)владеют методами самоконтроля
5) становятся законопослушными и конкурентоспособными личностями.
Годовой учебный план для борцов учебно-тренировочного этапа 2-го года обучения( национальная борьба).
№ п/п |
Содержание занятий
|
Кол- во часов
|
IX |
X |
XI |
XII |
I |
II |
III |
IV |
V |
VI |
VII |
1 |
Теоретические занятия
|
22
|
- |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
- |
4 |
4 |
2 |
Общая физическая подготовка
|
134
|
10 |
5 |
5 |
6 |
11 |
10 |
16 |
18 |
20 |
15 |
18 |
3 |
Специальная физическая подготовка
|
130
|
13 |
12 |
10 |
14 |
16 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
4 |
Техническая подготовка
|
124
|
14 |
12 |
8 |
8 |
8 |
8 |
12 |
12 |
10 |
16 |
16 |
5 |
Тактическая подготовка
|
78
|
10 |
12 |
10 |
6 |
4 |
10 |
5 |
5 |
- |
6 |
10 |
6 |
Инструкторская и судейская практика
|
10
|
- |
- |
2 |
- |
- |
2 |
- |
- |
- |
2 |
4 |
7 |
Контрольные испытания, сдача нормативов
|
16
|
4 |
- |
- |
- |
4 |
- |
- |
- |
4 |
4 |
- |
8 |
Участие в соревнованиях
|
38
|
- |
-
|
8 |
8 |
- |
- |
8 |
3 |
3 |
- |
8 |
|
Всего часов:
|
552
|
51 |
43 |
45 |
44 |
45 |
42 |
53 |
50 |
47 |
57 |
75 |
Тематическое планирование секции по национальной борьбе.
УТГ – 2го года обучения.
№ п/п. |
Тема занятия
|
Количество часов |
1. |
Теоретическая подготовка. Правила по технике безопасности. Правила по национальной борьбе. Жесты судей.
|
22 |
2. |
ОФП–кросс, упражнения на снарядах, упражнения с гантелями.
|
134 |
3. |
СФП –акробатика, гимнастика, броски с манекеном, упражнения на гимнастических снарядах.
|
130 |
4.
|
Технико – тактическая подготовка: |
202 |
|
Бросок через грудь прогибом |
14 |
|
Бросок через грудь с зависанием |
14 |
|
Бросок через грудь с шагом вперед |
14 |
|
Бросок с захватом плечевого пояса |
14 |
|
Бросок прогибом с подсадом |
14 |
|
Бросок прогибом сбоку |
14 |
|
Бросок выкручиванием сбоку |
14 |
|
Бросок с подсадом |
14 |
|
Бросок через голову |
14 |
|
Бросок наклоном вперед |
14 |
|
Бросок наклоном с поворотом в левую сторону |
12 |
|
Бросок скручиванием по ходу движения |
12 |
|
Бросок скручиванием против хода движения |
10 |
|
Бросок через спину |
14 |
|
Бросок подбивом бедра |
14 |
5.
|
Контрольно-переводные испытания |
16 |
6.
|
Соревнования сельские, районные, республиканские |
38 |
7.
|
Инструкторская и судейская практика |
10 |
|
Итого: |
552 |
Содержание программы УТГ 2-го года обучения:
- Общие основы национальной борьбы – 22часа
- Физическая культура и спорт в России.
- Развитие татарской национальной борьбы в Лаишевском районе .
- Развитие борьбы в древние времена в мире. Борьба в Татарстане.
- Национальный праздник «Сабантуй» в Татарстане и ее роль.
- Правила техники безопасности на тренировках.
- Основные сведения о спортивной квалификации.
Разряды, звания и порядок их присвоения.
- Совершенствование приема с прогибом.
- Движение рук и ног.
- Положение тело и движение ног.
- Подбив животом, движение головы и ног.
- Бросок и падение на ковер (с чучелом).
- Совершенствование приема с подбивом.
- Контроль техники броска с подбивом.
- Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.
- Правила пожарной безопасности.
- Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.
- Гигиенические требования к спортсменам.
- Техника и тактика ведения борьбы, их взаимосвязь.
- Контрольные нормативы.
- Подведение итогов года.
2. Общая физическая подготовка– 134 часов
- Строевые упражнения: построение и перестроение на месте,
повороты на месте и в движении, размыкание в строю, ходьба и бег в
строю и т.д.
- Общеразвивающие гимнастические упражнения: упражнения с
отягощениями, сгибание и разгибание рук в упоре, подтягивание на перекладине висе и в висе прямым и обратным хватом руки.
- Упражнения для развития мышц туловища: наклоны вперед, в
стороны, назад с различными положениями и движениями рук,
круговые движения туловища, пригибания лежа на животе с
фиксированными руками и ногами, из положения лежа на спине
поднимания и опускания ног, поднимания туловища лежа на спине и на животе.
- Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата
ног: различные движения прямой и согнутой ногой в положении стоя,
выпады с пружинящими движениями, ходьба с перекатом с пятки на
носок,
- Упражнения на растягивания, расслабления и координации
движения: Ходьба и бег в различном темпе, правым и левым боком вперед.
- Упражнения с использованием элементов акробатики: кувырки
вперед, назад, в стороны, стойка на лопатках, на голове,
- Упражнение на гибкость: мост из положения лежа и стоя на коленях.
- Упражнения для формирования правильной осанки .
Эти упражнения должны включатся, так как в процессе занятий могут
развиваться различного рода искривления.
- Спортивные игры (футбол, баскетбол, пионербол).
- подвижные игры,
- Эстафеты
Оборудование: маты, гимнастические палки, шведская стенка, турник, скакалки, мячи, штанги, гири.
3. Специальная физическая подготовка -130 часов
Направленность специальной физической подготовки в практике
борьбы точно связана с техника- тактическим разнообразием приемов,
выполняемых с различной амплитудой, разной скоростью и силой.
Качества и навыки необходимые борцу сила, быстрота, выносливость, скоростная выносливость, ловкость, гибкость, равновесие.
Для развития этих качеств используются следующие средства:
- упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, перекладина, гантели),
- подвижные игры и эстафеты (игры с мячом, с элементами сопротивления, с прыжками и метанием, вытолкни соперника из круга),
- спортивные игры, легкоатлетические упражнения (различные виды бега, прыжков).
- упражнения имитация броска (визуально).
- упражнения с чучелом.
Оборудование: борцовский ковёр, полотенца, манекены, кушаки, гири, гантели, скакалки, гимнастические палки, снаряды и мячи.
Техническая подготовка - 102часа
Упражнения для изучения броска (чучелом, манекеном) - прогибом.
1. Борцы с кушаками в средней стойке. Атакующий подбивает
правым плечом, резко переходит на нижнюю стойку. Из этого
положения атакующий прижимает плотнее к себе партнера.
2. Такое же упражнение с последующим отрывом партнера от
ковра.
3. Такое же упражнение в движении.
4. Борец, слегка присев и немного подав таз вперед, падает назад.
5. Такие же упражнения с манекеном(теория).
Характерные ошибки и способы их устранения.
1. Во время выполнения рывка - подбив, атакующий подгибает
колени вперед и тем самым гасит свои усилия. В этом случае
следует применять упражнения в выбрасывании манекена вверх -
за себя сразу из положения первоначальной стойки за счет
резкого выпрямления ног и рывка руками.
2. Ослабление захвата в момент рывка - подбив. Для устранения
ошибки следует выделить это действие как главное, обратив
внимание на сведение локтей в захвате.
3. Преждевременный поворот грудью к ковру затрудняет
опрокидывание соперника в направлении спиной к ковру. В этом
случае целесообразно, чтобы борцы выполнили поворот по
звуковому сигналу тренера. Рекомендуется также использовать
зрительный ориентир.
Защита от броска прогибом.
1. Вести схватку в низкой стойке.
2. Сковать действия противника захватом пояса полотенцем и
прижать его к себе.
3. Упереться предплечьем в грудь атакующего, при этом несколько
опуститься вниз и отвести таз от противника.
Оборудование: плакаты, манекены, кушаки, мультимедиа.
Тактическая подготовка - 110 часов(теория,просмотр видеоматериала,практика).
- Уметь почувствовать ходы соперника.
- Следить за ногами соперника.
- Уметь подловить момент атаки.
- Почувствовать соперника на ковре.
- Делать быстрый прорыв.
Защита
- Противодействие сопернику (не дать оторвать себя с ковра).
- Сохранить борцовскую стойку (не падать, не ложится, не ставать на колени, не сесть на ковер).
- Уметь ходить в разные стороны (вперед, назад, влево, в право).
- Уметь делать встречный ход.
- Уметь овладеть личной защитой.
- Игровая подготовка – 38 часов
- Овладение запланированными приемами техники на уровне умений и навыков.
- Овладение индивидуальными и тактическими действиями.
- Овладение основами тактики и техники приема.
- Воспитание навыков соревновательной деятельности по национальной борьбы.
7.Контрольно переводные испытания– 16 часов
- Контрольные броски чучело на проверку усвоения технических приемов.
- Подготовительные учебные схватки (оторви соперника с ковра).
- Показательные выступления с приглашением родителей.
- Судейская практика
Ожидаемые результаты 2 года обучения
К концу второго года обучения учащиеся должны:
- расширят представление онациональной борьбы в Татарстане, о спортивной квалификации, разрядах, званиях;
- научатся правильно распределять нагрузки в режиме дня;
- улучшат свои нравственные и волевые качества, станут более выносливыми к любым нагрузкам;
- пополнят технико-тактический арсенал национальной борьбы;
- совершенстве владеть прием с прогибом;
- соблюдение норм поведения страховки и само страховки в борцовском зале;
- ознакомятся с правилами техники безопасности и пожарной безопасности;
- правила поведения в коллективе и в обществе;
- умение выполнять задания на занятиях;
- соблюдение основных правил личной гигиены на тренировках.
- получат теоретические сведения о национальной борьбе, правилах ведении борьбы, о влиянии физических упражнений на самочувствие;
- улучшат общую физическую подготовку;
- освоит упражнения ОФП;
- ознакомятся с азами технико-тактической подготовки;
- улучшат общее внимание, дисциплину, почувствуют интерес к регулярным занятиям спортом, приобщатся к здоровому образу жизни;
- должен знать все борцовские стойки;
- научится ведение борьбы: на месте и в движении сохраняя стойку;
- научится оторвать соперника с ковра;
- научится при срыве атаки вернутся в исходное положение основной стойки борца;
- уметь не дать оторвать себя с ковра;
- научится выполнять броски с чучело (манекеном);
- знать правила судейства соревнований.
Литература.
Р.А. Абзалов. Теория физической культуры. Казань, издательство «Матбугатйорты», 2002 .
Л.И. Гурович. Спортивные и подвижные игры. Москва, издательство «Физкультура и спорт», 1977
Ю.Н.Чусов. Закаливание школьников. Москва. Просвещение.1985.
В.Т. Давлетшин. Татарчакөрәш . Казан. «Сүз нәшрияте».2008.
Ю.А. Барышников. Уроки физической культуры в 9-10 классах.Москва.Просвещение.1987.
Б.М.Шиян. Теория и методика физического воспитания.М., Просвещение,1988.
Д.В.Колесов. Основы гигиены и санитарии. М., Просвещение,1989.
В.И. Филипович. Теория и методика гимнастики. М., Просвещение, 1971.
В.Т.Давлетшин. Борьба на поясах.Казань.2010г.
Н.Х.Хамидуллин.Татаро-Башкирская борьба «Көрәш» 2002г.