Физкультурно-оздоровительная работа в ДОУ

Автор: Лыкова-Изотова Евгения Викторовна

Организация: МБДОУ д/с «Алёнка»

Населенный пункт: Сахалинская область, п.г.т. Южно-Курильск

Выполнение дыхательной гимнастики имеет 2 главные основополагающие цели:

  1. Оказать направленное воздействие на дыхательный аппарат, увеличить его функциональные резервы;

  2. Вызвать изменения в различных органах и функциональных системах.

 

Существует 6 основные группы дыхательных упражнений

  • на формирование рационального дыхания;

  • на увеличение резервных возможностей дыхательного аппарата;

  • сопряженное влияние на функцию внутренних органов;

  • на нормализацию психического состояния;

  • влияние на функцию двигательного аппарата;

  • влияние на речевую деятельность.

 

В связи с тем, что в нашем учреждении МБДОУ д/с «АЛЁНКА» имеется бассейн для занятий плаванием, считаю, что обучение правильному выполнению дыхательной гимнастики, является главной основополагающей задачей при обучении плаванию.

 

Дыхательная гимнастика в дошкольных учреждениях и её польза в жизни детей.

В последнее время всё чаще отмечается увеличение количества детей с различными нарушениями в развитии, с затруднениями в обучении, трудностями в адаптации. Такие дети расторможены, часто без причины агрессивны, не способны быстро переключаться, негативно воспринимают себя и окружающих, не способны самостоятельно подавлять отрицательные эмоции, управлять своей душой и телом. Для преодоления имеющихся у них нарушений, предупреждения развития патологических состояний, укрепления физического и психического здоровья необходимо проведение комплексной коррекционной работы, одним из важнейших компонентов является система дыхательных упражнений, дыхательная гимнастика. Человек может некоторое время обойтись без пищи, без воды, но без воздуха не проживет и десяти минут.
Так, считают, что правильное дыхание избавляет человека от многих болезней и не допускает их появления, является профилактикой ОРЗ и ОРВИ, предохраняют от переохлаждения. Оно улучшает пищеварение, так как прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться. Правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы.

Умение управлять дыханием позволяет управлять собой. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью. Это очень актуально для маленьких детей, так как в большинстве своем это гиперподвижные, легковозбудимые дети. Кроме того, большинство из них имеют увеличенные аденоиды, хронический насморк, что приводит к привычке постоянно дышать ртом.
Йоги отмечают, что дышать ртом так же неестественно, как принимать пищу через нос. Они утверждают, что дети, которые дышат через рот, отстают в умственном развитии.
Привычка дышать ртом вредна, приводит к заболеваниям щитовидной железы, миндалин (гланд), дыхательной системы. Носовое дыхание предохраняет горло и легкие от холодного воздуха и пыли, хорошо вентилирует легкие, полость среднего уха, благотворно действует на кровеносные сосуды головного мозга. Кроме того, такая гимнастика значительно повышает силы защитных механизмов, предохраняющих мозг от недостаточного кровоснабжения. Замедление и задержка дыхания, сопровождающаяся снижением содержания кислорода и повышением углекислоты в крови, приводит в действие соответствующие механизмы, включая рефлекторное расширение сосудов и увеличение мозгового кровотока. Безусловно, процесс дыхания сказывается на работе мозга. Для детей особенно важно научиться удлинять выдох. Он помогает улучшить процесс дыхания, очистить дыхательные органы и обеспечить возможность правильного вдоха. Кроме того, при плавном, спокойном, удлиненном выдохе расширяются  и хорошо наполняются кровью сосуды.  Существует 6 основных групп дыхательных упражнений

  1. формирование рационального дыхания;

  2. увеличение резервных возможностей дыхательного аппарата;

  3. сопряженное влияние на функцию внутренних органов;

  4. нормализация психического состояния;

  5. влияние на функцию двигательного аппарата;

  6. влияние на речевую деятельность

 

Поэтому одним из важнейших элементов оздоровления дошкольников является обучение их рациональному дыханию, способствующему сохранению и укреплению здоровья. Динамические дыхательные упражнения не только улучшают работу дыхательной системы, но и способствуют оздоровлению всего организма.

В  дошкольном  учреждении  дыхательным  упражнениям  необходимо  уделять  особое  внимание. В связи с этим, для оздоровления ребенка в детском саду и семье были определены следующие направления:

  • создание оздоровительных режимов, обеспечивающих укрепление дыхательной системы;

  • формирование навыков правильного рационального дыхания.

Целью работы является выявление и внедрение организационно-педагогических условий использования дыхательной гимнастики с детьми дошкольного возраста в систему физкультурно-оздоровительной работы в дошкольном учреждении.


Важное место в физическом воспитании детей дошкольного возраста занимают специальные дыхательные упражнения, которые обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру. У ребенка дыхательные мышцы, так же как вся мышечная система, силой не отличаются, их надо развивать. Нарушение, затруднение или отсутствие носового дыхания у ребенка ведут к серьезным изменениям со стороны этих функций и ряда органов и систем организма.
В настоящее время в связи со значительным количеством респираторных заболеваний, аллергией дыхательных путей, астмой, эта работа приобретает особую значимость и как профилактическая мера, и как средство полноценного развития детей, перенесших легочные заболевания.
Педагогами ДОУ рассмотрены и внедряются в систему физкультурно-оздоровительной работы методики, позволяющие приучать детей правильному носовому дыханию, предложенными следующими авторами: А.Н. Стрельниковой, М. Л. Лазарева «Звуковое дыхание». Впоследствии планируем внедрить «Очистительное дыхание» (на основе древнекитайских оздоровительных систем), «Закаливающее носовое дыхание», комплексную программу «Неболейка», включающую в себя систему физкультурно-оздоровительной и лечебно-профилактической работы.

Различные комплексы дыхательной гимнастики состоят из следующих компонентов:

  1. частота и глубина дыхания;

  2. ритмические характеристики в связи с разными соотношениями временной продолжительности вдоха, выдоха и дыхательной паузы;

  3. грудное и диафрагмальное дыхание;

  4. направление вдыхаемого воздуха через нос или рот;

  5. искусственное сопротивление воздушному потоку.

 

Одним из важнейших направлений программы является – использование комплексов дыхательных упражнений как средства совершенствования произвольной регуляции дыхания, тренировки механизмов и составных компонентов дыхательного акта детей дошкольного возраста. Положительных результатов в оздоровлении дошкольников можно достигнуть только при умелом сочетании разных форм сотрудничества педагогов и родителей воспитанников. Поэтому работа по использованию дыхательной гимнастики в оздоровительном режиме имеет три направления:

  1. работа с детьми среднего и старшего дошкольного возраста;

  2. работа с воспитателями групп;

  3. работа с родителями.

I   направление включает проведение основных и дополнительных форм работы: организация физкультурных занятий, утренней гимнастики, физкультминуток, подвижных игр на прогулках, бесед, различных форм активного отдыха, элементы точечного массажа, самомассажа, пальчиковой гимнастики.
С целью систематического использования дыхательных упражнений и результативности я  вношу их в структуру физкультурного занятия с уменьшенной дозировкой, заменяя ими обычный комплекс общеразвивающих упражнений. При этом помню о том, что дыхательные упражнения не могут заменить собой другие упражнения, а только дополняют их. В связи с этим, упражнения чередуются на занятиях по физической культуре. Так, из восьми занятий в месяц – одно занятие полностью построено на использовании комплекса дыхательных упражнениях.  Остальные же занятия,  лишь включают в себя различные варианты элементов дыхательной гимнастики во вводной и заключительной частях. Используются специальные игры для профилактики заболевания дыхательной системы.
Единство оздоровительных и образовательных аспектов работы с детьми обеспечивают сочетание дыхательных и звуковых упражнений.
В процессе утренней гимнастики чередуются общеразвивающие упражнения с комплексами дыхательной и звуковой гимнастики. Элементы дыхательной гимнастики проводятся с детьми 4-х лет, так как в этом возрасте дети выполняют эти упражнения более осознанно, а с детьми младшей группы проводятся упражнения в игровой форме.
Итогами использования дыхательной гимнастики становятся досуги, развлечения, которые построены на основе хорошо знакомых детям упражнений и подвижных игр.

При  занятиях  необходимо соблюдать  следующие  требования:

- выполнять  упражнения  каждый  день  по  3-6 минут, в  зависимости  от  возраста  детей;

- проводить  упражнения  в  хорошо  проветренном  помещении  или  при  открытой форточке;

- заниматься  до  еды;

- заниматься  в  свободной, не  стесняющей  движения  одежде;

- дозировать  количество  и  темп  проведения  упражнений;

- вдыхать  воздух  через  рот  и  нос, выдыхать – через  рот;

- в  процессе  речевого  дыхания  не  напрягать  мышцы  в  области  шеи, рук, живота, груди (плечи  не  поднимать  при  вдохе  и  опускать  при  выдохе);

- после  выдоха  перед  новым  вдохом  сделать  остановку  на  2-3  секунды.


II направление – работа с воспитателями, которая включает в себя проведение консультаций на темы “Дыхание – залог здоровья”, мастер-классы  с использованием дыхательных и звуковых упражнений, элементов дыхательной гимнастики мо методу А.Н. Стрельниковой, М.Л.Лазарева и их применение в режиме дня.
В течение дня воспитателями проводятся разные дыхательные и звуковые упражнения: во время занятий (для снятия напряжения и усталости), физкультминутках, гимнастике пробуждения, индивидуальные занятия с дидактическим материалом. Для воспитателей и родителей  оформляю информационный уголок, включающий материалы об актуальности обучения детей носовому дыханию, комплексов дыхательной гимнастики и др. для дальнейшего использования в работе с детьми дошкольного возраста.

 

III направлением является работа с родителями. С целью получения дополнительной информации об оздоровлении ребенка посредством использования дыхательной гимнастики для родителей  организую индивидуальные беседы и консультации. В ходе которых, родители знакомятся с комплексами дыхательных и звуковых упражнений, с особенностями их использования в домашних условиях. Для них  составлены памятки для выполнения дыхательных упражнений дома. Данная форма работы позволяет родителям приобретать практические навыки использования дыхательной гимнастики.
 

Таким образом, использование дыхательной гимнастики, как средство оздоровления в работе с детьми дошкольного возраста по физическому воспитанию создает возможность уменьшения заболеваний дыхательной системы. Только при совместном овладении педагогами и родителями элементов дыхательной гимнастики дает положительный результат в оздоровлении ребенка не только на физическое развитие, но и на резистентность (иммунитет) организма в целом. Важным условием применения дыхательной гимнастики является варьирование комплексов по дыхательной гимнастике; правильное сочетание в разных частях физкультурного занятия и в режимных моментах; совместное сотрудничество с педагогами и родителями.

Одними из положительных моментов применения дыхательной гимнастики в системе оздоровления дошкольников является во-первых то, что не требует высоких экономических затрат и поэтому может применяться в любом дошкольном учреждении, а во-вторых, доступность рекомендуемых средств и методов дыхательной гимнастики позволяет использовать ее воспитателями и родителями с их детьми.

 

Перечень упражнений с использованием дыхательной гимнастики.

                                                    «Пузырики»

Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.
                                                   «Насосик»

Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

                                                  «Паровозик»
Вы задаёте вопросы, малыш отвечает.
Как разговаривает паровозик? Ту – ту – ту - ту.
Как машинка гудит? Би – би. Би – би.
Как « дышит» тесто? Пых – пых – пых.
Можно ещё попеть гласные звуки: о-о-о-о-ооо, у-у-у-уууу.
                                              «Самолёт»
Рассказывайте стихотворение, а малыш пусть выполняет движения в ритме стиха:
Самолётик - самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову, вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу- жу -жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову, вдох)
Жу – жу – жу (делает поворот влево)
Жу- жу –жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встаёт прямо и опускает руки).
Повторить 2-3 раза
                                         «Мышка и Мишка»
Вы читаете стихотворение, ребёнок выполняет движения.
У мишки дом огромный (выпрямиться, встать на носочки, поднять руки вверх, потянуться, посмотреть на руки, вдох)
У мышки – очень маленький (присесть, обхватить руками колени, опустить голову, выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (походить на носочках)
Он же к ней не попадёт.
Повторить 3 – 4 раза.
                                                     «Ветерок»                              

Я ветер сильный, я лечу,
Лечу, куда хочу (руки опущены, ноги слегка расставлены, вдох через нос)
Хочу налево посвищу (повернуть голову налево, губы трубочкой и подуть)
Могу подуть направо (голова прямо, вдох, голова направо, губы трубочкой, выдох)
Могу и вверх (голова прямо, вдох через нос, выдох через губы трубочкой, вдох)
И в облака (опустить голову, подбородком коснуться груди, спокойный выдох через рот)
Ну а пока я тучи разгоняю (круговые движения руками). Повторить 3-4 раза.


                                                      «Курочки»                          

Выполняйте вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленкам. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.
                                                   «Пчёлка»
Покажите ребенку, как нужно сидеть: прямо, скрестив руки на груди и опустив голову.
Пчёлка сказала: «Жу-жу-жу» (сжимаем грудную клетку и на выдохе произносим: ж-ж-ж, затем на вдохе разводим руки в стороны, расправляем плечи и произносим…)
Полечу и пожужжу, детям мёда принесу (встаёт и, разведя руки в стороны, делает круг по комнате, возвращается на место).
Повторить 5 раз. Следите, чтоб вдох был через нос, и дыхание было глубокое.
                                              «Косим траву»                       

Предложите малышу «покосить траву»: ноги на ширине плеч, руки опущены. Вы читаете стишок, а ребёнок, произнося «зу-зу» машет руками влево – выдох, вправо – вдох. Зу-зу, зу-зу,
Косим мы траву.  Зу-зу, зу-зу,
И налево взмахну. Зу-зу, зу-зу,
Вместе быстро, очень быстро
Мы покосим всю траву. Зу-зу, зу-зу.
Пусть ребёнок встряхнёт расслабленными руками, повторить с начала 3 – 4 раза.
                                                        «Часики»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторять 10–12 раз.
                                                   «Шину  прокололи»

Сделать  легкий  вдох, выдыхая, показать, как  медленно  выходит  воздух  через  прокол  в  шине – «ш-ш-ш».                                                  

                                                         «Петух»
Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а затем хлопнуть ими по бедрам. Выдыхая, произносить «ку-ка-ре-ку». Повторить 5–6 раз.
                                                    «Каша кипит»
Сесть, одна рука на животе, другая — на груди. При втягивании живота сделать вдох, при выпячивании — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
                                                   «Паровозик»
Ходить по комнате, делая попеременные махи согнутыми в локтях руками и приговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течение 20–30 с.
                                                  «На турнике»
Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки — вдох, палку опустить назад за голову — долгий выдох. Выдыхая, произносить «ф-ф-ф-ф-ф». Повторить 3–4 раза.
                                                  «Шагом марш!»
Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6–8 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течение 1,5 мин.

                                                   «Летят мячи»
Встать прямо, руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперед. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5–6 раз.
                                                         «Насос»
Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища в сторону — выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить «с-с-с-с-с». Сделать 6–8 наклонов в каждую сторону.
                                                   «Регулировщик»
Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз.
                                                 «Вырасти большой»
Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться, подняться на носки — вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз.
                                                      «Каша»

Вдыхать  через  нос, на  выдохе  произнести  слово  «пых». Повторить  не  менее  6  раз. 
                                                      «Маятник»
Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать за головой ближе к плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне — выдох, произносить «т-у-у-у-х-х». Сделать 3–4 наклона в каждую сторону.
                                                 «Гуси  летят»

 Медленно  и  плавно  ходить  по  залу, взмахивая  руками, как  гуси; руки-крылья  на  вдохе  поднимать, на  выдохе  опускать, произнося «гу-у-у» (8-10 раз).                                             «Шарик»

Представить  себя  воздушным  шариком; на  счет  1,2,3,4, сделать  четыре  глубоких  вдоха  и  задержать  дыхание. Затем  на  счет  1-5  медленно  выдохнуть.            

                                        «Трубач»

Поднести  к  губам  воображаемую  трубу.  Имитируя  движения  трубача, нажимая  пальцами  на  воображаемые  клавиши, на  выдохе  произнося  «ту-ту-ту» (10-15 секунд).

 

 

Литература /сайты

Физкультурно-оздоровительная работа, комплексное планирование (под редакцией  М.А. Васильевой),

Играем, слушаем, подражаем – звуки получаем  Цвынтарнай В.В.

Система организации физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками Е.Н. Борисова; Дыхательная гимнастика http://www.mail.ru/cnt/10445

Оздоровительная гимнастика для детей 3-7 лет Л.И. Пензулаева;

Парадоксальная дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой http://lib.rus.ec/b/180845/read

Энциклопедия дыхательной гимнастики  Бойко Е.А.;

 Приобщаем дошкольника к здоровому образу жизни Н.В. Полтавцева.

Азбука физкультминуток для дошкольников В.И. Ковалько;

Медицинский контроль проведения занятий физической культурой Н. Березина.

 

 

 

Я Лыкова-Изотова Евгения Викторовна инструктор по физической культуре в МБДОУ д/с «Алёнка» п.г.т. Южно-Курильск Сахалинской области.

Это моя тема по самообразованию. Изучаю и внедряю эту тему с 2014г. Выступала с этим материалом на районном методическом объединении.

Опубликовано: 28.06.2019