Основы обучения технике блокирования в волейболе

Автор: Федоров Илья Евгеньевич

Организация: МАОУ СОШ №12

Населенный пункт: Краснодарский край, ст. Михайловская

Индивидуальная техника в волейболе является основой для каждого блокирующего, когда блокирование производится независимо или вместе с товарищами по команде.

Положение готовности:

Это оптимальное положение, позволяющее блокирующему быстро реагировать на каждое возможное проявление атаки противника. В позиции готовности блокирующий смотрит в лицо сопернику и ожидает развития атаки. Его ступни расположены рядом и перпендикулярно к сетке на ширине плеч с носками, расположенными слегка внутрь. Руки могут быть расположены согласно индивидуальным особенностям одним из двух способов: с кистями чуть выше плеч, предплечья почти перпендикулярны к полу и ладони повернуты к сетке; или с кистями на высоте пояса и предплечья параллельно полу. Хотя первый метод с кистями на высоте плеч более популярен, быстрые блокирующие часто используют второй. Более низкое положение рук на высоте пояса облегчает быстрое боковое перемещение и более взрывной прыжок из стационарного положения.

В положении готовности спина блокирующего должна быть прямой, колени слегка согнуты и ступни перемещаются по полу. Вес его тела должен над площадью опоры или только слегка впереди. Ноги должны быть согнуты в голеностопе около 50-60° так, чтобы колени находились точно впереди носков, а ягодица была точно впереди пяток. Сгибание голеностопа опускает вес тела дальше вниз без какого-либо дополнительного сгибания коленей, таким образом предотвращая чрезмерное напряжение коленей, вдобавок позволяя блокирующему прыгать или перемещаться в стороны очень быстро.

Иногда блокирующий прыгает из стойки прямо из исходной позиции. В других случаях блокирующий прыгает сразу следом за боковым перемещением. Работа ног для перемещения в стороны или вперед и толчок, следующий за такими перемещениями, обсуждается в следующем разделе.

Чтобы прыгать из позиции готовности, блокирующий должен вначале опустить вес тела, опустить руки вниз, согнуть его колени до угла около 900 и согнуть бедра. Во время этих сгибательных движений блокирующий должен держать спину прямо, глядя на мяч. Тогда он прыгнет вертикально, взрываясь на максимальную высоту. Как только блокирующий поднимется, его руки выпрямляются под углом вперед к верхнему краю сетки. Невысокие блокирующие могут соединять маленький подскок с их толчком в стремлении достигнуть более высокого прыжка.

В определенных ситуациях блокирующий не будет иметь времени чтобы согнуть его колени сверх угла, в котором они уже согнуты в исходном положении. В этих ситуациях блокирующий должен оттолкнуться как можно сильнее, используя четырехглавые мышцы бедра и икроножные мышцы, как можно быстрее вынося руки вверх. Блокирующий должен быть способен выпрыгивать прямо из исходного положения. Имея достаточно времени блокирующий должен наклониться вперед, сгибая также колени и затем выпрыгнуть, вынося руки вперед-вверх для переноса через верхний край сетки.

Положение рук и кистей:

При отталкивании руки должны немедленно выноситься вперед и вверх под углом для переноса через верхний край сетки. Руки не должны быть вытянуты вертикально вверх над головой, и затем не надо бросать их вперед с движением вниз. Такая техника приводит к случайным касаниям сетки и неэффективному блоку. Руки должны быть выпрямлены и параллельны друг другу, с расстоянием между ними меньше, чем размер мяча (20 см). Это достигается сведением плечей внутрь. Пальцы должны быть разведены, большие пальцы направлены навстречу друг другу и ладони чашечкой и жесткие, расстояние между большими пальцами должно быть около 5-8 см. Дальний от мяча игрок может развести его кисти на большее расстояние. Ближайший к мячу блокирующий должен держать его кисти и предплечья ближе друг к другу так, чтобы мяч не мог пройти между кистями или между руками. Игроки, которые не обладают большой силой кисти, должны держать их вместе или даже слегка перекрывать большие пальцы. Если большие пальцы перекрываются, большой палец внешней кисти должен быть над большим пальцем внутренней кисти.

Запястья должны удерживаться жестко, готовые оттолкнуть мяч. Угол сгибания запястий зависит от особенностей блока. Для «убивающего» блока запястья должны быть согнуты слегка вниз, для смягчающего блока кисти они слегка отгибаются назад с немного меньшим напряжением ладоней.

В связи с большей прыгучестью и «полетным» временем у мужчин нападающих и блокирующих мужской блок слегка отличается от женского. Блокирующие мужчины не должны полностью вытягивать их руки сразу после выпрыгивания. Напротив, они должны держать руки слегка согнутыми в локтях и делать боковые перемещения (иногда называемые сносом), приближая блок в направлении мяча и согласно намерениям нападающего. Затем они могут выпрямить их руки для завершения блока. Женщины блокирующие должны выносить руки к мячу сразу после выпрыгивания, поскольку они, вероятно, будут контактировать с мячом ближе к верхнему краю сетки, чем мужчины.

Положение тела в воздухе:

В верхней точке прыжка и сразу перед контактом с мячом блокирующий должен напрячь его мышцы живота и плеч. Это действие объединяет все тело, приводя к увеличению массы тела для сопротивления удару мяча нападающим.

Голова должна быть направлена книзу ближе к рукам или находиться между рук с опущенным подбородком; расположение головы между рук позволяет увеличить перенос рук через сетку. Зрительный контакт с мячом должен осуществляться все время.

Ноги должны быть выпрямлены в коленях. Сгибание коленей вперед опускает таз и плечи и таким образом ограничивает вытягивание рук блокирующим. Увеличение переноса рук через сетку делает положение тела похожим на нападающий удар. Это естественное положение, в котором ноги двигаются вперед, предотвращая наклон вперед верхней части тела.

Контакт с мячом:

Кисти должны находиться в правильном положении и находиться там «замороженными», зафиксированными. Если кисти расположены правильно, мяч будет отражаться от них под требуемым углом. Обычно не требуется делать дополнительных движений запястьями на мяч кроме случаев, когда удар очень медленный, слабый, иногда, хитрые нападающие пытаются ударить мягким точным ударом поверх блока.

Блокирующие должны учиться сохранять управление телом и в то же самое время легким ударом смахнуть такой мяч вниз быстрым, но управляемым движением запястьев. Блокирующие не должны бросать руки против мяча, бросание рук по направлению мяча часто приводит к касаниям сетки. Блокирование является управляемым действием, в котором блокирующие пытаются поставить преграду, которая закрывает часть площадки от нападающего противника. Блокирующие должны учиться просто выносить их кисти вверх в направлении удара мяча и держать их там.

Приземление:

Когда блокирующий начинает опускаться, он должен убрать руки назад чтобы избежать касания сетки. Приземление должно быть сделано мягко на носки, смягчая удар за счет сгибания коленей. Если он полностью потерял равновесие, следует смягчить свое падение, опускаясь на пол. Если блокирующий прыгнул высоко, он должен приземлиться на обе ступни, даже когда требуется движение для успешного блока. Попытка смягчить высокий прыжок, приземляясь только на одну ногу, зачастую представляет опасность травмирования.

Иногда блокирующие не могут прыгнуть очень высоко, особенно центральные блокирующие и иногда угловые нападающие слева впереди, имея дело с относительно низкими, но быстрыми передачами на удар первого темпа.

Если блокирующий прыгнул низко с быстрым нападающим, а связующий отдал мяч другому нападающему, блокирующий может извлечь преимущество из приземления на одну ногу. В этом положении блокирующий пытается переключиться достаточно быстро, чтобы взаимодействовать с партнером по команде на групповом блоке. Приземляясь только на одну ногу противоположной направлению, в котором он должен переместиться, блокирующий получает ценное время и может оттолкнуться быстрее, как только он коснется пола.

Опускаясь блокирующий должен повернуть голову назад в направлении его половины площадки, сохраняя зрительный контакт с мячом (если, конечно, не было отражения атаки назад на площадку противника). Сразу после приземления блокирующий должен занять позицию готовности для следующего движения как это диктует ситуация.

Перемещение к мячу:

Чаще всего блокирующий перемещается в боковом направлении, сдвигаясь к точке блокирования. Для боковых перемещений используются перемещение боком приставным шагом и бегом. На небольшие расстояния (до 2 м) следует использовать один-два приставных шага на носках. Игрок перемещается параллельно сетке, наблюдая за противником во время перемещения. Затем блокирующий делает короткий шаг или короткий скачок на обе ступни к точке блокирования для выпрыгивания. Скачок может помочь невысоким блокирующим прыгать немного выше. Крайние блокирующие, если не отходят от сетки, почти всегда используют боковой приставной шаг.

Для больших расстояний блокирующий должен просто повернуться, бежать и выполнять выпрыгивание подобное тому, которое делает нападающий.

Эту технику почти всегда используют центральные блокирующие, которые должны перемещаться более чем на 3 м для плотного группового блока с партнерами по команде. Центральный блокирующий должен начинать перемещение вправо с правой ноги и влево с левой ноги. Бег следует всегда начинать с очень короткого шага с последующим постепенным удлинением шагов. В конце бега блокирующий должен использовать короткий медленный скачок или короткий шаг, чтобы попасть в точку блокирования.

Поскольку расстояние, которое должен преодолевать центральный блокирующий постоянно изменяется, очень трудно всегда выполнять скачок с определенной (предпочтительной) ноги, поэтому он должен быть способным  делать это с любой ноги. В действительности это означает, что центральный блокирующий должен быть способен использовать варианты работы ног подобные разбегу нападающих, как левшей, так и праворуких. Возможно, выбор ног для выпрыгивания предпочтительнее, чем постоянная их работа, которая часто требует более длинных беговых шагов и более длинного наскока.

Так, после перемещения центрального блокирующего вправо он должен расположиться для выталкивания с левой ногой и левым плечом слегка приближенным к сетке, после перемещения влево должны быть приближены к сетке правая ступня и правое плечо. После выталкивания блокирующий слегка поворачивается, чтобы быть параллельным к сетке. Параллельность очень важна, так как, если блокирующий расположен лицом к нападающему, он может легко избежать отскока мяча в аут. Но параллельность сетке в точке блокирования требует дополнительного времени. Параллельность после совершения выталкивания решает ту же задачу, но без потери времени. Против простых медленных атак блокирующие имеют избыточную параллельность в момент блокирования.

Биомеханические исследования показывают, что для коротких расстояний приставной шаг на 5% быстрее, чем поворот и бег. Для больших расстояний беговые шаги быстрее, и прыжок, следующий после беговых шагов, в среднем на 5 см выше, чем после приставного шага. Для оптимального ритма и расположения перемещение блокирующего не должно быть быстрее, чем движение мяча. Это позволяет улучшить зрительный контакт с мячом и нападающим. Чем быстрее перемещается блокирующий, тем меньше он может увидеть.

Очевидно, когда блокирующий может предугадать направление передачи на удар и место атаки, он должен изменить позицию, опережая передачу.

Зрительный контакт:

Следующие соображения являются наиболее общими и могут различаться в различных стратегиях блокирования.

В позиции готовности блокирующий должен смотреть прямо на своего подопечного нападающего, исследуя его действия и пытаясь напугать. Затем блокирующий должен сосредоточиться на передаче, наблюдая, однако, за перемещениями «своего» нападающего периферическим зрением. Затем блокирующий должен сконцентрироваться на связующем и наблюдать за его действиями и сигналами, которые могут обнаружить его намерения. Как только мяч отрывается от рук связующего и его направление определено, блокирующий должен приблизиться к точке блокирования.

Во время движения центральный блокирующий должен, прежде всего, бросить быстрый взгляд на своих партнеров по блоку, а затем немедленно вернуть зрительный контакт с мячом. Как только мяч оказывается около нападающего, блокирующий должен одновременно видеть ударную руку нападающего и мяч. Когда связующий избавляется от мяча, крайние блокирующие должны сконцентрировать свое внимание на своих подопечных нападающих. Каждый блокирующий должен "держать свои глаза открытыми" во время блокирования и продолжать контролировать мяч после блока.

Предугадывание действий связующего противника. Иногда особые «взаимоотношения» между мячом и связующим раскрывают намерения связующего и позволяют блокирующему предугадывать направление и темп передачи на удар. Когда соперник имеет опытного связующего, хитро скрывающего свои намерения, сделать это бывает трудно. Следующий перечень советов может помочь блокирующим предсказать намерения связующего:

1. Когда связующий пасует мяч далеко от сетки из низкого положения, он обычно будет пасовать высоко на край.

2. Когда связующий контактирует с мячом впереди его тела, обычно он будет пасовать вперед.

3. Когда мяч очень близко к сетке над ее верхним краем, связующий обычно делает быструю передачу одной рукой, чаще всего вперед.

4. Когда связующий страхует мяч, отскочивший от сетки, обычно он будет выполнять высокий пас в том направлении, куда он смотрит.

5. Когда спина связующего прогнута и мяч позади его головы, он обычно будет пасовать за голову.

6. Во время полета мяча к связующему после приема подачи или защиты он часто бросает взгляд на того нападающего, которому собирается пасовать.

7. Некоторые связующие при передаче в прыжке постоянно пасуют короткие мячи, другие в этих случаях постоянно пасуют длинно на край.

 

Перед совершением блокирования волейболист должен определить возможности нападающих противника, выделив наиболее сильного из них. В зависимости от качества приема подачи соперника, блокирующий игрок определяет наиболее вероятную зону, с которой будет осуществлен нападающий удар. Очень важно блокирующему волейболисту уметь по действиям передающего игрока предугадать зону, откуда будет осуществлен нападающий удар. Блокирующий волейболист действует в зависимости от качества второй передачи. Тактическое мастерство блокирующего в данном случае будет заключаться в умении предугадать направление нападающего удара и в зависимости от этого действовать на блоке, учитывая свои возможности, возможности защитников своей команды и индивидуальные особенности нападающего. Блокирующий должен знать имеет ли он право применять самостраховку в той или иной игровой ситуации.

 

Упражнения для совершенствования блокирования в волейболе:

Упражнение для совершенствования блокирования №1. Блокирование нападающих ударов с краев сетки.

Упражнение для совершенствования блокирования №2. Блокирование нападающих ударов с далеких от сетки передач.

Упражнение для совершенствования блокирования №3. Блокирование нападающих ударов с низких передач.

Упражнение для совершенствования блокирования №4. Блокирование нападающих ударов со средних и высоких передач в зонах 2,4 и 3.

Упражнение для совершенствования блокирования №5. Блокирование нападающих ударов с первых передач с повторным блокированием нападающего удара с «откидки».

Эти же упражнения можно выполнять с применением группового блокирования. При помощи специальных методических приемов для организации упражнений можно усилить значение тех или иных приемов, установив поощрительную соревновательную систему оценки действий.

 

 

СПИСОК СПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Гурин, В. В. Формирование точности выполнения двигательных действий у старших дошкольников средствами физического воспитания: автореф. дис... канд. пед. наук: / В. В. Гурин - Майкоп, 2013. – 24 с.

2. Денисов, М. В. Методика применения сопряженных воздействий в учебно-тренировочном процессе квалифицированных волейболистов: автореф. дис…канд. пед. наук / М. В. Денисов. – Ставрополь, 2011. – 22 с.

3. Евдокимов, В. И. Методология и методика проведения научной работы по физической культуре и спорту / В. И. Евдокимов, О. А. Чурганов. - 2-е изд., испр. и доп. – М. : Сов. спорт, 2010. – 246 с.

4. Захаркин, И. В. Нетрадиционные средства тренировки кардиореспираторной выносливости в игровых видах спорта / И. В. Захаркин, Н. И. Волков, А. А. Козлов, Б. А. Дышко // Теория и практика физической культуры. – 2012. – №6. – C. 74–79.

5. Информационное обеспечение блокирующего в игровом процессе по волейболу Григорьев В.А., Григорьева А.Ю., Блинов Д.А.  Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2017. № 4. С. 27-29.

6. Кембелл, А. Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин / А. Кембелл. – Минск : Попурри, 2011. – 464с.

7. Кириллов, С. К. К вопросу об эффективности подачи в прыжке в современном волейболе / С. К. Кириллов // Спортивные игры в современной системе физического воспитания: материалы региональной научно-практической конференции, посвященной 10-летию кафедры спортивных игр ГрГУ им. Купалы. – Гродно : ГрГУ. – 2012. С. 42–44.

8. Козин, В. В. Повышение результативности атак спортсменов-игровиков на основе совершенствования их соревновательной деятельности /В. В. Козин, А. А. Гераськин / Научные труды Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма. Кн.1. – Смоленск, СГАФКСТ, 2010. С. 312–316.

9. Котелевская, А. В. Методика развития физических качеств детей 3-6 лет с использованием тренировочных устройств : дис... канд. пед. наук /А. В. Котелевская. - Хабаровск, 2010. – 159 с.

10. Методика совершенствования блокирования в студенческих волейбольных командах Малыгина Е.Н., Малыгин Г.Г. В сборнике: Физическая культура и спорт в современном обществе Материалы Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 50-летию образования Дальневосточной государственной академии физической культуры. Под редакцией С.С. Добровольского. 2017. С. 147-150.

11. Мондзолевский, Г. О них слагали легенды / Г. Мондзолевский // Время волейбола. – 2010. – №5. – С. 32–34.

 

Опубликовано: 26.08.2018