Психологическая подготовка спортсменов младшего и старшего подросткового возраста

Конференция: Современный подход к преподаванию

Автор: Гарагаль Вячеслав Юрьевич

Организация: МБУ ДО ДЮСШ

Населенный пункт: Республика Адыгея, с. Красногвардейское

1. ВВЕДЕНИЕ

Психологическая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса спортсменов. Она направлена на развитие психических качеств и свойств личности, которые способствуют достижению высоких результатов в спорте. В данном докладе рассмотрим особенности психологической подготовки спортсменов младшего и старшего подросткового возраста.

Актуальность проблемы.

Тех, кто когда-то начал заниматься спортом, гораздо больше, чем тех, кто сделал карьеру спортсмена. Очевидно, спортивная деятельность является достаточно трудной, и владение ею на высоком уровне доступно далеко не каждому.

На сегодняшний день достаточно остро стоит проблема низкой психологической мотивации юных спортсменов. Одна из главных проблем страны по охвату детей и привлечением их систематическим занятиям спортом это незаинтересованность детей.  Для многих, занятия физкультурой и спортом приравнивается к «мучениям», и куда более интересней проводить свое свободное время, гуляя бесцельно по улицам или проводить дни напролет перед компьютером.

Если начинать искать причины этой проблемы, то можно отметить существовавшее ранее недостаточное внимание к психологической подготовке спортсменов. Таким образом, выбор темы данной работы обусловлен актуальностью вопроса мотивации спортсменов в командных видах спорта на сегодняшний день.

Психологической подготовкой спортсмена можно назвать организованный, управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в объективных результатах, адекватных этим возможностям.

Речь потому идет о результатах, адекватных возможностям спортсмена или команды, поскольку психологическая подготовка, являясь составной частью общей системы спортивной тренировки, зависит от других ее форм: физической, технической, тактической. При низком уровне развития физических качеств, независимо от полезности приемов психической регуляции, команда или спортсмен не может добиться высоких спортивных достижений, результат будет адекватным возможностям, т. е. невысоким.

Цель исследования - формирование устойчивой мотивации к занятиям спортом, развитие психических качеств, необходимых для достижения спортивных результатов, и обучение управлению своим психоэмоциональным состоянием во время тренировок и соревнований детей младшего и старшего подросткового возраста.

Задачи:

1. Изучить теоретические основы формирования мотивации к занятиям спортом и развития психических качеств у детей подросткового возраста.

2. Разработать программу занятий, направленную на формирование устойчивой мотивации к спорту, развитие психических качеств и обучение управлению психоэмоциональным состоянием.

3. Провести серию занятий по разработанной программе с детьми младшего и старшего подросткового возраста.

4. Оценить эффективность программы на основе анализа изменений в уровне мотивации, развитии психических качеств и способности управлять психоэмоциональным состоянием у участников.

5. Подготовить рекомендации для педагогов и тренеров по работе с детьми младшего и старшего подросткового возраста в контексте формирования мотивации к спорту и развития психических качеств.

Объект – дети младшего и старшего подросткового возраста включая их психологические особенности, готовность к соревнованиям и тренировочному процессу, а также личностное развитие.

Предмет исследования - изучение и оптимизация психологических аспектов, влияющих на спортивную деятельность и развитие личности в период младшего школьного и подросткового возраста.

 

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

2.1. Виды психологической подготовки

Принято различать три основных вида психологической подготовки, связанных друг с другом, но направленных на решение самостоятельных задач:

1) общая психологическая подготовка;

2) специальная психологическая подготовка к соревнованиям;

3) психологическая защита от негативных воздействий в ходе конкретного соревнования.

1).О6щая психологическая подготовка в обобщенном виде представляет собой оптимизацию психической адаптации спортсмена к нагрузкам.

Общая психологическая подготовка решается двумя путями. Первый предполагает обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность человека к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, обеспечивающей эффективную деятельность, концентрации и распределения внимания, способам мобилизации на максимальные волевые и физические усилия. Второй путь предполагает обучение приемам моделирования условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных моделей.

Наиболее употребительными сейчас являются такие специализированные системы психических воздействий как психомышечная тренировка и ментальная тренировка.

В процессе овладения ПМТ осваиваются два главных психофизических фактора, лежащих в основе самогипноза: 1) погружение себя в контролируемое сознанием сноподобное гипноидное, «экранное» состояние головного мозга, когда он обретает повышенную восприимчивость к вводимой в него информации, 2) оперирование в таком состоянии теми словами и их мысленными образами, которые необходимо заранее подобрать для решения конкретной задачи саморегуляции.

Ментальную тренировку следует понимать как комплекс психических средств, включающих:

- распознавание и оценку окружающей ситуации;

- контроль психофизиологических и поведенческих реакций;

- приёмы внушения и самовнушения, направленные на релаксацию и создание необходимых предпосылок для эффективной деятельности.

Такая комплексная ментальная тренировка позволяет спортсмену формировать необходимую установку на предстоящую деятельность и преодолевать негативные воздействия экстремальных условий тренировок и соревнований.

2).Специальная психологическая подготовка направлена, прежде всего, на формирование готовности спортсмена к эффективной соревновательной деятельности.

Специальная психологическая подготовка направлена на решение следующих частных задач:

- ориентация на те социальные ценности, которые являются ведущими для спортсмена,

- формирование у спортсмена психических «внутренних опор»,

- преодоление психических барьеров, особенно тех, которые возникают в борьбе с конкретным соперником,

- психологическое моделирование условий предстоящей борьбы,

- создание психологической программы действий непосредственно перед соревнованием.

3).Психологическая защита является специальной регуляторной системой стабилизации личности, направленной на устранение и сведение до минимума чувства тревоги, связанного с осознанием конфликта. Такая защита спортсмена от негативных воздействий в ходе соревнования представляет собой срочные психолого-педагогические вмешательства со стороны тренера, направленные на изменение негативного состояния спортсмена или компенсацию такого состояния. Психологическую защиту обычно связывают с формированием эмоциональной устойчивости, уверенности, целенаправленности, т. е. в конечном итоге надежности спортсмена. Подобные психологические мероприятия направлены на создание психической защиты против негативных воздействий психически напряженных ситуаций и на разработку стратегии «выхода» на оптимальное состояние спортсмена.

Психологическая подготовка спортсменов младшего и старшего подросткового возраста направлена на формирование и совершенствование психологических качеств, необходимых для успешных тренировок и соревнований, а также на помощь в решении психологических проблем, связанных со спортом. Она включает в себя как общие принципы, так и специфические методы, адаптированные к возрастным особенностям.

Методы психологической подготовки:

• Вербальные методы: беседы, лекции, обсуждения, анализ ситуаций, использование примеров из жизни.

• Практические методы: тренировки на развитие саморегуляции, ролевые игры, решение проблемных ситуаций, применение психологических тестов.

• Методы эмоционально-волевой саморегуляции: релаксация, визуализация, аутотренинг, медитация.

 

2.2. Основные направления психологической подготовки:

1).Формирование устойчивой мотивации:

Привитие интереса к занятиям спортом и долгосрочной мотивации к тренировкам.

Помощь в осознании личных целей и задач в спорте.

Развитие внутренней мотивации, независимой от внешних факторов.

2).Развитие волевых качеств:

Формирование настойчивости, целеустремленности, самообладания.

Обучение преодолению трудностей и стрессовых ситуаций.

Развитие способности к концентрации внимания и самоконтролю.

3).Обучение преодолению трудностей и стрессовых ситуаций.

Развитие способности к концентрации внимания и самоконтролю.

Обучение техникам саморегуляции:

Освоение методов саморегуляции психических состояний (например, снижение тревожности, управление гневом).

Обучение техникам расслабления и снятия мышечного напряжения.

Развитие навыков управления вниманием и концентрации.

4).Коррекция психических состояний:

Работа с тревожностью, страхом, неуверенностью в себе.

Развитие позитивного мышления и уверенности в своих силах.

Формирование адекватной самооценки.

5).Повышение уверенности в себе:

Помощь в осознании своих сильных сторон и достижений.

Развитие позитивного восприятия себя как спортсмена.

Формирование уверенности в своих возможностях.

6).Социально-психологическая адаптация:

Формирование позитивного отношения в команде, умение общаться с тренером и соперниками.

7).Развитие когнитивных функций:

Внимание, память, мышление, необходимые для эффективного обучения и выполнения спортивных техник.

8).Адаптация к возрастным особенностям:

Учет специфики психологического развития младших и старших подростков.

Использование методов, соответствующих возрасту и уровню развития спортсменов.

Индивидуальный подход к каждому спортсмену.

9).Адаптация к конкретному виду спорта:

Учет специфики психологических требований конкретного вида спорта.

Разработка программ психологической подготовки, соответствующих требованиям вида спорта.

Обучение специфическим навыкам, необходимым для достижения успеха в данном виде спорта.

2.3.Психологическая подготовка спортсменов младшего подросткового возраста

Младший подростковый возраст (11–14 лет) характеризуется интенсивным физическим и психическим развитием. В этот период формируются личностные качества, которые могут повлиять на успешность спортивной карьеры.

2.3.1. Особенности психологической подготовки

1).Развитие мотивации к занятиям спортом. В этом возрасте важно создать условия для формирования интереса к спорту и желания достигать высоких результатов. Это можно сделать через организацию интересных и разнообразных тренировок, а также через поощрение успехов и достижений.

2).Формирование уверенности в себе. Уверенность в своих силах является важным фактором успеха в спорте. Для её развития можно использовать следующие методы:

-   постановка реалистичных целей;

-   анализ успехов и ошибок;

-   поддержка и поощрение со стороны тренера и сверстников.

3).Развитие умения справляться со стрессом. Стресс является неотъемлемой частью спортивной жизни. Важно научить спортсменов младшего подросткового возраста справляться со стрессовыми ситуациями. Для этого можно использовать следующие методы:

-   дыхательные упражнения;

-   релаксационные техники;

-   обсуждение стрессовых ситуаций и поиск способов их преодоления.

2.3.2. Примеры из практики:

Игры на развитие внимания и концентрации:

Использование специальных упражнений и игр, направленных на улучшение способности концентрироваться на задаче и игнорировать отвлекающие факторы. Например, игра «Найди отличия» или упражнения с использованием зрительных и слуховых стимулов.

Развитие уверенности в себе:

Проведение бесед и обсуждений с спортсменами о их сильных сторонах и достижениях. Поддержка и поощрение со стороны тренера и сверстников помогает укрепить уверенность в своих силах.

В спортивной школе по лёгкой атлетике тренер проводит регулярные беседы с юными спортсменами о важности уверенности в себе. Он помогает им ставить реалистичные цели и анализировать свои успехи и ошибки. Также тренер организует групповые занятия, на которых спортсмены учатся справляться со стрессом через дыхательные упражнения и релаксацию.

Обучение навыкам саморегуляции:

Обучение техникам релаксации и управления стрессом, таким как глубокое дыхание, визуализация и позитивное самовнушение. Это помогает спортсменам справляться с волнением и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

 

2.4.Психологическая подготовка спортсменов старшего подросткового возраста

Старший подростковый возраст (15–17 лет) характеризуется дальнейшим физическим и психическим развитием, а также формированием личности. В этот период спортсмены начинают осознавать свою индивидуальность и стремиться к самостоятельности.

2.4.1. Особенности психологической подготовки

1).Развитие саморегуляции. Саморегуляция является важным качеством для достижения высоких результатов в спорте. Она позволяет спортсменам контролировать свои эмоции, поведение и действия. Для развития саморегуляции можно использовать следующие методы:

-   обучение навыкам самоанализа;

-   развитие умения ставить цели и планировать свои действия;

-   формирование навыка контроля над своими эмоциями.

2).Развитие умения работать в команде. В спорте часто приходится работать в команде, поэтому важно научить спортсменов старшего подросткового возраста эффективно взаимодействовать с партнёрами. Для этого можно использовать следующие методы:

-   организация совместных тренировок и соревнований;

-   проведение бесед о важности взаимопомощи и поддержки;

-   поощрение командных достижений.

3).Подготовка к соревнованиям. Соревнования являются важным этапом в спортивной карьере. Важно подготовить спортсменов к участию в соревнованиях, чтобы они могли показать свои лучшие результаты. Для этого можно использовать следующие методы:

-   моделирование соревновательной ситуации на тренировках;

-   обсуждение возможных стрессовых ситуаций и способов их преодоления;

-   развитие умения концентрироваться на задаче.

2.4.2. Примеры из практики:

Развитие саморегуляции:

В футбольной школе тренер проводит регулярные занятия по развитию саморегуляции у спортсменов старшего подросткового возраста. Он учит их анализировать свои действия, ставить цели и планировать тренировки. Также тренер организует командные тренировки, на которых спортсмены учатся взаимодействовать друг с другом и поддерживать друг друга.

Работа с мотивацией:

Обсуждение с спортсменами их целей и мотивации для занятий спортом. Помощь в формулировании конкретных, измеримых и достижимых целей, которые могут служить источником мотивации.

Развитие навыков принятия решений:

Проведение тренингов и упражнений, направленных на развитие способности быстро и эффективно принимать решения в условиях неопределённости. Это может включать анализ различных ситуаций и обсуждение возможных стратегий действий.

Обучение навыкам командной работы:

Организация командных упражнений и игр, направленных на развитие навыков сотрудничества, коммуникации и взаимопомощи. Это помогает спортсменам лучше понимать друг друга и эффективно работать в команде.

Важно помнить, что психологическая подготовка должна быть адаптирована к индивидуальным особенностям каждого спортсмена и учитывать его возраст, уровень развития и спортивные цели.

 

2.5.Рекомендации для педагогов и тренеров по работе с детьми младшего и старшего подросткового возраста в контексте формирования мотивации к спорту и развития психических качеств.

1. Индивидуальный подход

• Учитывайте индивидуальные особенности каждого спортсмена: характер, темперамент, уровень физической подготовки и т. д.
• Разрабатывайте индивидуальные планы тренировок и соревнований, учитывая сильные и слабые стороны каждого спортсмена.

2. Формирование мотивации

• Объясняйте спортсменам важность занятий спортом для их здоровья, развития физических качеств и формирования характера.
• Показывайте примеры успешных спортсменов, которые достигли высоких результатов благодаря упорству и трудолюбию.
• Создавайте условия для достижения успеха на тренировках и соревнованиях, чтобы спортсмены могли испытать радость от победы и получить мотивацию для дальнейших достижений.

3. Развитие психических качеств

• Работайте над развитием волевых качеств: целеустремлённости, настойчивости, упорства.
• Учите спортсменов преодолевать трудности и не сдаваться перед лицом неудач.
• Развивайте у спортсменов умение анализировать свои действия и ошибки, делать выводы и корректировать свою тактику.

4. Работа на тренировках

• Проводите тренировки в интересной и увлекательной форме, чтобы спортсмены не теряли интерес к занятиям.
• Используйте разнообразные упражнения и задания, чтобы избежать монотонности и скуки.
• Организовывайте тренировки в форме игр и соревнований, чтобы создать атмосферу соперничества и мотивации.

5. Подготовка к соревнованиям

• Подготавливайте спортсменов к соревнованиям, учитывая их индивидуальные особенности и уровень подготовки.
• Проводите специальные тренировки, направленные на развитие навыков, необходимых для успешного выступления на соревнованиях.
• Учите спортсменов справляться с волнением и стрессом перед соревнованиями, развивайте у них умение концентрироваться на задаче и не отвлекаться на посторонние факторы.

6. Поддержка и поощрение

• Поддерживайте спортсменов в трудные моменты, помогайте им преодолевать трудности и не терять мотивацию.
• Поощряйте спортсменов за достижения, даже если они небольшие. Это поможет им поверить в свои силы и продолжить двигаться вперёд.

7. Обратная связь

• Давайте спортсменам обратную связь после тренировок и соревнований. Рассказывайте им об их достижениях и ошибках, помогайте им понять, что нужно улучшить.
• Будьте честными и объективными в своей оценке, но не критикуйте спортсменов слишком резко, чтобы не лишить их мотивации.

8. Создание позитивной атмосферы

• Создавайте на тренировках и соревнованиях позитивную атмосферу, в которой спортсмены будут чувствовать себя комфортно и уверенно.
• Поощряйте взаимопомощь и поддержку между спортсменами, развивайте у них чувство товарищества и коллективизма.

 

3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В данном докладе были рассмотрены основные аспекты психологической подготовки спортсменов младшего и старшего подросткового возраста, а также привели примеры из практики. Были выявлены ключевые особенности и различия в психологическом развитии подростков, которые необходимо учитывать при организации тренировочного процесса и подготовке к соревнованиям.

Психологическая подготовка спортсменов должна быть направлена на развитие таких качеств, как самоконтроль, уверенность в себе, умение справляться со стрессом и сохранять концентрацию. Для спортсменов младшего подросткового возраста важно создавать условия для формирования положительного отношения к тренировкам и соревнованиям, а также развивать навыки общения и сотрудничества с тренером и сверстниками.

Для спортсменов старшего подросткового возраста психологическая подготовка должна быть более интенсивной и направленной на развитие специфических психологических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в спорте. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена и адаптировать методы психологической подготовки под его потребности.

Психологическая подготовка должна быть систематической и проводиться на всех этапах спортивной карьеры. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена и адаптировать методы в соответствии с его возрастом, уровнем подготовки и психологическим состоянием. Сотрудничество между тренером, психологом и спортсменом является ключевым фактором успешной психологической подготовки.

Представлены Рекомендации для педагогов и тренеров по работе с детьми младшего и старшего подросткового возраста в контексте формирования мотивации к спорту и развития психических качеств.

Таким образом, психологическая подготовка является неотъемлемой частью тренировочного процесса и играет важную роль в достижении высоких результатов в спорте. Она должна быть комплексной и учитывать возрастные особенности спортсменов, их индивидуальные психологические характеристики и специфику вида спорта.

 

 

4. Список литературы

1. Алексеев А.В. Преодолей себя! Психологическая подготовка в спорте/ А.В. Алексеев – Изд.5-е перераб. и дополненное – Ростов н/Д: Феникс, 2006.  URL: http://www.fizkult-ura.ru/books/psychology/14 (дата обращения: 20.06.2025).

2.Ахрамович Н.Д. Особенности психологической подготовки  юных спортсменов в хоккее с шайбой» /доклад для педагогического коллектива/ МБУДО СШ по ЗВС г. Белгород. - URL:  https://goo.su/d54H  (дата обращения: 19.06.2025).

3.Клюева А. Г. Реферат «Психологическая подготовка спортсменов  младшего и старшего подросткового возраста». - URL:

https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/514057-psihologicheskaja-podgotovka-sportsmenov-mlad (дата обращения: 19.06.2025).

Опубликовано: 22.06.2025