Профилактика эмоционального выгорания специалиста, работающего с детьми с РАС: приемы саморегуляции в рабочем процессе

Конференция: Современный подход к преподаванию

Автор: Шафикова Назиля Мидхатовна

Организация: МБОУ «СОШ № 21 – ОЦ «Дай 5»

Населенный пункт: Республика Татарстан, г. Альметьевск

Уважаемые коллеги!

Сегодня мы будем говорить не о детях. Мы будем говорить о нас. О тех, кто каждый день находится на передовой сложной, тонкой и энергоемкой работы. Работа с детьми с расстройствами аутистического спектра — это особый вызов. Это уникальный сплав высокой профессиональной ответственности, эмоциональной вовлеченности, необходимости быть гибким, креативным и при этом оставаться устойчивым «контейнером» для часто невыраженных чувств ребенка и его семьи.

Именно поэтому эмоциональное выгорание — не абстрактное понятие, а профессиональный риск номер один в нашей сфере. Это не признак слабости, а следствие длительного воздействия хронического стресса. Сегодня мы рассмотрим не просто теорию выгорания, а практические приемы саморегуляции, которые можно внедрить в рабочий процесс «здесь и сейчас», чтобы сохранить себя как эффективного и счастливого профессионала.

 

Часть 1. Почему мы «горит»? Специфика работы с РАС как фактор риска

Выгорание — это синдром, включающий в себя три компонента:

1. Эмоциональное истощение («Не могу чувствовать, опустошен»).

2. Деперсонализация («Ребенок — это просто «случай», а не личность»).

3. Редукция профессиональных достижений («У меня ничего не получается, моя работа бессмысленна»).

 

Что в нашей работе особенно «подливает масла в огонь»?

· Высокая эмоциональная и сенсорная нагрузка: Нам постоянно нужно быть в состоянии сенсорной и эмоциональной настройки на ребенка, который сам может быть дезориентирован. Мы «перерабатываем» его тревогу, нежелательное поведение, шум, хаос.

· Эффект «неопределенности и незавершенности»: Результаты нашей работы часто отсрочены, неочевидны, нелинейны. Нехватка мгновенной обратной связи истощает.

· Необходимость постоянной гиперконцентрации: Мы должны одновременно отслеживать поведение, сенсорное состояние, коммуникативные попытки, цели IEP, при этом планируя следующий шаг.

· Административное давление и документация: Отчеты, планы, протоколы отнимают силы, которые хотелось бы отдать непосредственной работе.

· Эмпатическая усталость: Мы глубоко сопереживаем детям и их семьям, и это ценный ресурс. Но когда его не восполнять, он заканчивается.

 

Если мы не управляем своим состоянием, им начинает управлять наша усталость. И тогда страдает качество нашей помощи.

 

Часть 2. Философия «кислородной маски»: саморегуляция как профессиональный навык

Первый и главный сдвиг парадигмы: забота о себе — это не эгоизм и не роскошь, это профессиональная необходимость. Как в самолете: сначала маску на себя, потом на ребенка. Саморегуляция — это наш профессиональный инструмент, такой же важный, как знание методик АВА или сенсорной интеграции. Только отрегулированный специалист может быть «достаточно хорошим» контейнером для аффекта ребенка.

Саморегуляция в рабочем процессе — это микро-действия, встроенные в течение дня, которые помогают:

· Снизить уровень стресса до того, как он станет критическим.

· Быстро восстановить работоспособность между занятиями.

· Отделить профессиональное от личного.

· Сохранить ясность ума и эмпатию.

 

Часть 3. Практический инструментарий: приемы саморегуляции «здесь и сейчас»

1. Телесные и дыхательные техники (работают с физиологией стресса)

· Техника «Дыхание квадратом» (перед сложным занятием или после него):

  · 4 секунды – вдох.

  · 4 секунды – задержка дыхания.

  · 4 секунды – выдох.

  · 4 секунды – пауза.

  · Всего 3-5 циклов. Это мгновенно успокаивает нервную систему, фокусирует внимание на себе.

· «Заземление» в моменте хаоса: Когда ситуация становится напряженной (истерика ребенка, собственный гнев/растерянность), найдите контакт с телом.

  · Почувствуйте стопы на полу (как они давят на обувь?).

  · Обопритесь спиной о стену или спинку стула.

  · Сожмите и разожмите кулаки.

  · Сделайте глоток воды, осознав ее температуру и вкус.

  · Это возвращает вас из эмоционального шторма в «здесь и сейчас».

 

2. Когнитивные и смысловые техники (работают с мыслями)

· Микроподведение итогов: В конце каждого занятия/половины дня выделите 2 минуты и спросите себя не «Что сделал ребенок?», а:

  · «Что я сделал хорошо сегодня?» (Даже мелочь: «создал хорошую визуальную поддержку», «остался спокоен во время истерики»).

  · «Какой мой самый маленький успех за сегодня?» (Например: «удалось установить контакт глазами на секунду дольше»).

  · Это противостоит редукции достижений.

· «Переименование» сложного поведения: Вместо «он опять истерит и срывает занятие» — мысленно сказать: «Он перегружен и не может сообщить об этом иначе. Сейчас его нервная система в кризисе, моя задача — обеспечить безопасность и дать ему инструмент для регуляции». Это противостоит деперсонализации.

· Создание «ментального чемоданчика успехов»: Заведите файл на телефоне/в компьютере. Туда складывайте: удачные фото работ ребенка, короткие позитивные видео, благодарности от родителей, ваши удачные материалы. Открывайте в моменты сомнений.

 

3. Организационные приемы (работают со средой и временем)

· Правило «обязательного перерыва»: 5-10 минут между занятиями — это священное время. Не для проверки почты, а для: чашки чая в тишине, выхода на улицу, дыхательных упражнений, простой растяжки. Это создает психологические «шлюзы» между разными контекстами.

· Сенсорная гигиена рабочего места: Мы создаем сенсорно-дружественную среду для детей, создайте ее и для себя.

  · Удобная одежда и обувь.

  · Личная «сенсорная копилка» в столе: мячик-антистресс, гладкий камень, аромамасло (мята, апельсин), беруши для момента тишины.

· Ритуал окончания рабочего дня: Сигнал мозгу, что работа закончена.

  · Составление плана на завтра (чтобы не «носить» дела в голове).

  · Символическое действие: закрыть дверь кабинета с мыслью «Я сделал сегодня все, что мог», помыть руки прохладной водой, сменить обувь.

  · Это помогает оставить работу на работе.

 

Часть 4. От индивидуальной заботы к культуре поддержки в коллективе

Профилактика выгорания эффективнее, когда ее поддерживает команда.

 

· Супервизия не «страшное» слово: Регулярные встречи коллег для разбора сложных случаев без осуждения и оценок, а с фокусом на поиск решений и поддержку специалиста.

· Практика «бадди-системы»: Пара коллег, которые неформально поддерживают друг друга, могут выпить вместе кофе и просто выговориться.

· Честный разговор о нормальности усталости: Создание среды, где можно сказать «я на грани, мне нужна помощь/передышка» без страха быть осужденным как «непрофессионал».

 

Заключение

Коллеги, наша работа — это марафон, а не спринт. Мы не можем изменить все факторы стресса, но мы можем научиться вплетать нити саморегуляции в ткань каждого рабочего дня.

Саморегуляция — это не про то, чтобы никогда не уставать. Это про то, чтобы вовремя замечать усталость и иметь работающие способы восстановления.

Инвестируя в свое психологическое благополучие, мы делаем профессионально выверенный вклад:

1. В себя – сохраняем здоровье и смысл в профессии.

2. В детей – даем им стабильного, надежного, принимающего взрослого.

3. В коллег – создаем здоровую, поддерживающую профессиональную среду.

 

Давайте начнем с малого. Прямо с сегодняшнего дня. Выберите один прием из этого доклада и попробуйте его в течение недели. А потом поделитесь с коллегой, получилось ли.

Потому что профессионал, который умеет заботиться о себе, — это самый ценный ресурс для наших детей.

 

Спасибо за внимание!

Опубликовано: 03.01.2026